Des réactions normales
Après une violence numérique, beaucoup de personnes ressentent : de la peur à chaque notification, de la honte ou de la culpabilité, de l’anxiété, des troubles du sommeil, l’envie de s’isoler, ou de la colère. Ce sont des réactions normales à une situation qui ne l’est pas.
Des petites choses qui aident
- Limitez le temps passé à lire les commentaires ou messages. Faites-vous aider.
- Coupez les notifications des applications qui vous stressent.
- Gardez une routine simple : sommeil, repas, mouvement.
- Parlez à une personne de confiance.
- Pensez à ce qui vous rassure : un lieu, une personne, une activité.
Comment se passe le soutien psychologique ?
- Une personne qualifiée vous écoute sans vous juger.
- Vous choisissez ce que vous racontez, à votre rythme.
- Elle vous aide à comprendre ce que vous ressentez et à trouver des façons de faire face.
- Tout est confidentiel, avec votre accord.
Demandez un soutien psychologique via la plateforme.
Si vous avez des pensées de vous faire du mal, parlez à quelqu’un maintenant : une personne de confiance, ou le SAMU au 190.